Dalam perjalanan mengelola diabetes, banyak orang terpaku pada intensitas olahraga yang berat. Padahal, rahasia untuk menjaga stabilitas gula darah sering kali terletak pada konsistensi gerakan ringan dan kualitas pemulihan tubuh.…
Mulailah dengan merapikan area kerja singkat sebelum benar-benar mulai bekerja. Meja yang rapi memberi ruang visual dan membantu peralihan dari mode santai ke mode fokus. Atur pencahayaan agar seimbang: kombinasikan…
Pilih sarapan yang mudah disiapkan seperti roti panggang dengan topping ringan atau semangkuk yogurt dengan buah. Pilihan sederhana memudahkan ritual pagi tanpa membuat tempo berubah drastis. Minuman hangat seperti teh…
Mulai hari dengan gerakan ringan selama beberapa menit untuk mengaktifkan tubuh secara perlahan. Peregangan sederhana atau jalan singkat di dalam rumah bisa membantu peralihan tanpa memaksakan ritme. Biarkan cahaya alami…
